为了帮助老师调整好心理，轻松工作和生活，今日开始，本报联合沈阳市心理卫生医院，特别开通免费心理健康热线。

　　沈阳市心理卫生医院赵宏主任说，几天前，35岁的李老师找到她，陈述了自己最近的烦恼。李老师说，她现在带初三毕业班，一周来因过分担心所带新班学生的成绩，出现失眠、白天头痛、烦躁，控制不住情绪等症状，她觉得自己一向不服输，工作再苦再累都能忍受，可近来不知何故开始变得脆弱、多虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种不好的后果，各种考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得自己透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活。

　　赵宏说，像李老师这样出现焦虑情绪的老师目前还真不少。开学以来，各所中小学的老师开始正常上班，许多老师出现了睡眠质量变差、头晕、想逃避、对很多事提不起兴趣，还出现焦虑、强迫等症状，他们的年龄多在30-45岁左右。

　　为什么许多老师都有心理问题呢？赵宏介绍，老师发生心理问题的首要原因是工作繁重，心理压力大。根据中国中小学生心理康教育课题组调查，近五成受检测的教师认为是由于“工作太累”而出现心理问题，其中37％教师每天工作时间超过8小时。如果再加上教师下班后的备课、批改作业、家访、个人进修学习、辅导学生课外活动等，平均每天工作时间在12小时以上，而且双休日和暑假的休息也常常没有保证。

　　另外，教师考核评估机制仍然是以高考为指挥棒，按“升学率”和“考试分数”来考核教师。升学率不仅决定着评优晋级和奖金的发放，而且还关系着饭碗问题。应试教育在给学生带来心理压力的同时，同样也给教师带来了心理压力。

　　如何调整和改变自我呢？赵宏建议，教师应首先努力提高自身的心理素质。教师自身要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。要开阔眼界，正确对待压力，乐观并清楚地对待生活和工作。要增强各种角色的适应和转换能力，要善于调节心理状态，不要让生活中的不良情绪影响工作。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。当产生烦闷、恼怒等消极情绪时，要学会调适自己的情绪，寻找合适有效的情绪发泄方式或求助于心理咨询师。

　　学校应有针对性地促进教师的心理健康。有组织、有计划地对教师开展心理测验与调查，联合社会机构开展教师心理咨询和心理辅导活动，营造有利于保持教师心理健康，不断地进行自我调适的内在环境；邀请专家讲课，并有针对性地采用集体心理辅导、个体心理咨询等措施提高教师心理素质。