髎（liao）

　　从今年9月开始，全国多个地方的中小学校推行2008新版眼保健操。其实，眼保健操不仅仅是孩子的专利，有调查表明，80％整天面对电脑的写字楼人群有不同程度的干眼症。眼睛“亚健康”问题严重困扰着白领一族。

　　针对白领视疲劳严重的问题，广东省中医院眼科主任邱波选出几个针灸学上常见的穴位。他指出，正确按摩这些穴位，能起到放松眼部肌肉，缓解视疲劳的作用。

　　按摩这些穴位的基本手法有揉、按、挤、刮等，要求做到持久、有力、柔和、均匀。其中，揉———压力要轻柔，动作 要 协 调 而 有 节 律 。按———着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用猛力按压。

　　1、攒竹穴：于左右眉内侧的凹陷处。用力不宜过重，有酸胀感为宜。

　　2、睛明穴：位于面部，目内眦角稍上方凹陷处（眦：上下眼睑接合处）。双手食指在两侧穴位上按压，保持力道均衡。

　　3、四白穴：于瞳孔之下1寸（1寸：约拇指第一关节宽度）。持续按揉，酸胀为宜。

　　4、太阳穴：于眉梢与目外眦连线中点向后1寸凹陷处。经常按揉，可提神醒脑，抵抗疲劳。

　　5、风池穴：于后脑勺下方颈窝两侧，由颈窝往外约两个拇指的凹陷处。按揉时手指不需移动，按揉面不宜过大。

　　6、合谷穴：于手背，第一、第二掌骨之间，约第二掌骨中点。

　　7、足三里：位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

　　此外，可以通过以下几个动作，帮助疏通全身经络，加强气血畅通，达到缓解眼部疲劳的目的。

　　揉捏耳垂：耳垂处穴位较多，而且遍及全身，经常揉捏可促进全身血液循环。

　　按压头部督脉：每天早晚，沿前额到脑后发髻的走向梳头，能达到按摩督脉、保护眼睛、益智醒脑的效果。

　　活动脚趾：足阴经和足阳经分布在5个脚趾头上，建议平时多用脚趾抓地，通过一抓一松，达到理顺经络、刺激末梢神经的效果。