本报记者 赵博文

　　3月18日上午，大连足球青训基地室内足球场热力十足，备战“东北超”赛事的大连队将士早早集结，拉开一天训练的序幕。队员们有的专注颠球、寻找脚感，有的舒展筋骨、做好热身，氛围轻松而融洽。

　　10时许，训练正式开始，欢笑声瞬间被短促有力的指导声、队员们奋力拼抢的呼喊声取代。在主教练王锁龙带领下，近一个半小时的训练课紧凑充实、干货满满。从默契十足的抢圈练习，到精准高效的射门训练，队员们全神贯注，反复打磨技术。

　　训练的高潮无疑是“射门对决”。队员自由分组、展开比拼，王锁龙教练也亲自上阵，与弟子们同场竞技。看似基础的射门环节，想要做到百发百中绝非易事。比赛尾声，王锁龙一脚势大力沉的射门直挂球门死角，尽显宝刀不老的功底。“王导厉害！”队员们发出阵阵惊叹和欢呼。

　　最终，王锁龙所在小组斩获胜利，落败一方则接受了从点球点到球门连续前滚翻的趣味惩罚。在一片欢笑声中，上午的训练结束了。

　　经过两小时休整，队员们转战健身房，开启下午的力量训练。如果说有球训练是队员在球场上发挥出水平的保障，那么力量训练就是队员能够在场上与对手激烈对抗的基础。正因如此，小伙子们练得格外卖力，教练也在旁边频繁指导，打磨每个细节。

　　“同侧发力！”“动作核心在背部，而非手臂！”“身体前后保持伸直！”一句句铿锵有力的指令，彰显着教练组对训练细节的极致把控，更传承着大连足球严谨认真、精益求精的优良传统。无论赛事级别、无论对手强弱，大连球队始终拿出百分之百的专注度，从不敷衍，这份专注正是大连足球屡创佳绩的核心密码。

　　在旁人眼中，力量训练枯燥又艰辛。训练间歇，有的队员会嘀咕一声“快撑不住了”。每当这时，一同训练的队友总会第一时间给予鼓励：“加油，别忘了咱们的目标啊！”记者问：你们的目标是？几个队员互相对视，抿着嘴不说话，可野心全写在脸上了。

　　力量训练结束，拉伸是必不可少的环节。教练把队员召集到一起，两人一组互相进行拉伸。“旁边有器械可以扶，为什么还让他们两人一组呢？”面对记者的疑问，大连队助理教练丁洋道出了缘由：“这是为了培养队员互帮互助的团结精神，让他们知道，光靠一个人在场上是赢不下比赛的。”

　　上午进行有球训练，下午进行力量训练，两者相辅相成、有机结合，构成了大连队日复一日的训练生活。近两个月来，大连队教练组和队员用汗水浇灌梦想，用坚持砥砺信心。怀着对足球的热爱和对胜利的渴望，他们一天天积蓄力量，期待在“东北超”的舞台上展现“足球城”的硬核实力与独特风采。

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